要坚持清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。吃动平衡，健康体重 即便在家，也要坚持运动，保持健康体重。
减油、减盐、减糖，清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。大家都知道油炸的温度特别高，它不仅会产生一些有害物质，还会导致脂肪摄入超量，体重升高，偶尔吃一次还可以，但不能经常吃； 吃动两平衡，在家也要活动，不能葛优躺。
要做到这20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，适量吃坚果。蔬菜如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等；水果如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等；坚果如核桃、花生、瓜子、板栗、开心果等。
分散或打包单独就餐。在疫情期间，建议不集中到单位食堂内就餐。若必须就餐，可采取轮流或者分散方式就餐。为了减少在集中场所的驻留时间，鼓励打包带回到各自办公地点单独就餐。就餐前正确佩戴口罩。如果去食堂就餐，要确保自身健康，并正确佩戴好口罩，就餐前再摘下。保持手部清洁。就餐前要洗手。
在疫情期间，选择宅家的人们，除了积极锻炼以提高抗病能力外，还需关注膳食平衡。均衡的饮食不仅有助于提升免疫力，还能让人保持良好的精神状态。要实现膳食平衡，食物多样化是关键。日常饮食中，应确保谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物均有涉及。
〖A〗、疫情期间冷冻食品可以吃吗 一般是可以吃的，新冠病毒的传播途径主要是呼吸道传播、密切接触传播等，一般是不会通过食物进行传播的。
〖B〗、低风险地区的冷冻食品可以安全食用，但仍需要注意食品安全。在烹饪或食用前，应当仔细检查食品的包装，确保食品完好无损，并加以烹饪或加热，按照说明书的指导进行处理。
〖C〗、病毒在低温的环境下是无法复制的，但有些生物结构没有被破坏，只要是换个新环境，他们就可能会兴风作浪，再次有生存的机会。有研究表明，新冠病毒更容易依附在光滑表面上，所以一些进口的冷冻食品的塑料包装就成为了病毒的宜居场所。
在疫情反复的情况下，除了大米、油和面，以下7种食物建议多囤，它们既好吃又耐保存：蜂蜜 营养丰富：富含多种营养成分和抗氧化剂，具有抗炎和免疫增强作用。保存期长：只要储存在密封容器中，可以保存1-2年之久。坚果 营养丰富：含有脂肪、蛋白质、纤维和各种微量元素，以及抗氧化剂和植物化合物。
蔬菜的保鲜时长实在是有限，所以在难以买到新鲜蔬菜的情况下，其实我们也可以用干货类食品作为补充，比如干腐竹、海带、香菇、木耳、银耳、紫菜、梅干菜、黄花菜、笋干等，泡开来又能作荤素搭配。
在疫情反复的时期，建议家中常囤以下6类高营养、耐储存的食材：大米 特点：大米作为基本主食，富含碳水化合物和多种维生素，是健康饮食的基石。储存方法：将大米装进密封容器中，保持干燥和新鲜。干豆类 种类：包括红豆、黑豆、绿豆等。营养价值：富含蛋白质、纤维和钾等多种营养素，有助于保持身体健康。
疫情期间，适当储备调料和压缩饼干。调料短缺会影响生活，因此可多购买储存。压缩饼干比方便面更实惠、营养丰富，无需煮制，冲热水即可食用，是良好的选择。 零食可调节生活，喜欢喝纯净水的人可提前储备多箱，咖啡、茶、果汁等也可适量购买。购买零食时，应考虑保质期，根据家庭需求进行购买。
因此在疫情期间，大家可以在家里多囤积一些主食。像平常大家非常喜欢吃的大米、面条、方便面、速冻水饺、包子等食物，因为这些食物非常方便存放。而且在吃这些食物的过程当中也会让大家有很强的饱腹感，同时也不会让人体出现营养不良的情况。
新冠疫情下的生酮饮食治疗，国际生酮专家Eric Kossoff教授的指导意见主要包括以下几点：感染新冠肺炎与生酮饮食的关系：无需特别关注：生酮饮食治疗中并未出现与新冠肺炎相关的独特问题。癫痫患儿在感染新冠肺炎期间，癫痫发作并未显著增加。
生酮饮食，其英文名Ketogenic Diet，是一种高脂肪、足够蛋白、低碳水化合物的饮食方式。在医学界，它最初被用来治疗儿童的难治性癫痫。这种饮食方法通过限制碳水化合物的摄入，促使身体进入酮症状态，即通过脂肪氧化代谢产生酮体来获得能量。这看起来似乎是一种快速燃烧脂肪的手段。
生酮饮食期间还需要时刻监测自己是否处于生酮状态。生酮前期常见的方法就是用尿酮试纸去测量尿液中的酮体，或者可以使用血酮仪来测。正常饮食下，体内酮体浓度低于0.3mmol/L，而生酮饮食后体内酮体浓度最大可达到8mmol/L。
由于糖分摄入量低，在短时间内，生酮饮食可以降低糖友们的血糖和糖化血红蛋白的指标。临床研究表明，生酮饮食可以在一定程度上提高糖尿病人身体对胰岛素的敏感性，从而降低空腹血糖，改善人体对葡萄糖的耐受量。生酮饮食可以消耗人体脂肪，降低肥胖对血糖调节的不良影响。
与医院的医生紧密合作，共同完成生酮饮食疗法中的营养配餐及跟踪随访工作。从2010年起，公司与多家三甲医院合作，诊治了大量癫痫儿童和青少年。使用健酮生酮饮食治疗难治性癫痫的患者中，213%的患者达到了无控制发作的效果，89%的患者实现了有效控制发作。这为患者带来了新的希望。
〖A〗、西兰花作为常见的蔬菜之一，里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃西兰花，可以起到防癌抗癌的功效。另外还能够有效提高自身的免疫力，起到降低血压、保护心脏等等功效，西红柿中含有大量的维生素，能够有效提高人体的免疫功能。
〖B〗、无论是患者还是正常人，都应该注意饮食平衡，多吃新鲜、熟食和富含维生素C的食物。下面是一些建议：增加水果和蔬菜的摄入量。水果和蔬菜富含维生素C、维生素A和其他营养素，可以增强人体免疫力。建议每天吃五种不同颜色的蔬菜。多喝水。水可以帮助身体排毒，保持身体水平衡。
〖C〗、坚果和种子含有丰富蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对免疫力的提升有益。 鱼类含有蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，建议每周至少食用两次，如鲑鱼和鳕鱼。 酸奶中的益生菌有助于肠道健康，间接提高免疫力，应选择含有活性益生菌的产品。
〖D〗、针对新型冠状病毒期间的饮食问题，可以给出以下建议：对于一般人群： 均衡饮食：摄入适量的主食、蔬菜、水果、蛋类、奶类等，确保身体获得全面的营养。 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常功能。 强化免疫力：增加富含维生素C和锌的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃、红椒、海鲜等。
怀化餐饮已经可以堂食了。市委防控指挥部于4月10日发布通知，宣布各餐饮店、食堂可以恢复提供堂食服务。但有以下几点需要注意：疫情防控常态化：虽然堂食已经开放，但餐饮企业和市民仍需保持疫情防控意识，确保安全。食品原材料防控：餐饮企业需特别关注食品原材料的防控工作，确保食品安全，防止疫情通过食物传播。
怀化市餐饮业迎来了重要利好。市委防控指挥部于4月10日发布通知，宣布各餐饮店、食堂可以恢复提供堂食服务。值得注意的是，虽然堂食开放，但仍需保持疫情防控常态化。餐饮企业需特别关注食品原材料的防控工作，确保食品安全。每一个环节的外防输入，对于保障市民正常生活至关重要。
可以。怀化市在落实好常态化疫情防控要求的基础上，已经有序恢复主城区餐饮场所堂食服务，因此怀化可以堂食了。
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